Le syndrome de l’imposteur est un obstacle fréquent rencontré par de nombreux entrepreneurs. Bien souvent trop modestes, ils ont du mal à se reconnaître et à accepter leur réussite, remettant en question en permanence leur légitimité. Cependant, il existe des techniques efficaces pour surmonter ce syndrome et retrouver la confiance en soi nécessaire pour poursuivre sa carrière entrepreneuriale avec succès.
Définissant le syndrome de l’imposteur
Le syndrome de l’imposteur, également connu sous le nom de complexe d’imposture ou syndrome de l’autodidacte, est un mécanisme psychologique qui engendre un sentiment persistant de doute. Les personnes concernées remettent en question leurs propres réalisations et ne s’attribuent pas les mérites qui leur reviennent. Au lieu de cela, elles les attribuent à des facteurs externes tels que la chance ou le hasard. Dans les cas les plus extrêmes, les personnes souffrant du syndrome de l’imposteur craignent de tromper leurs collègues ou leurs clients, vivant ainsi dans la peur constante d’être démasquées.
Des statistiques alarmantes montrent que près de 70% de la population mondiale a connu le syndrome de l’imposteur au moins une fois dans sa vie, y compris de nombreux entrepreneurs. Il est important de noter que ce syndrome n’est pas une maladie ni une pathologie, mais plutôt une expérience que chacun peut traverser au cours de sa carrière. Le terme a été inventé par les psychologues américaines Pauline Rose Clance et Suzanne A. Imes en 1978. Bien que le complexe d’imposture soit généralement associé au domaine professionnel, il peut également toucher la sphère privée.
Causes et symptômes du syndrome de l’imposteur
Il est difficile d’établir une liste précise des causes du syndrome de l’imposteur. Cependant, il est souvent lié à un manque d’attention et de soins pendant l’enfance. À l’inverse, des attentes parentales trop élevées en termes de réussite professionnelle et sociale peuvent également être des facteurs contributifs courants de ce syndrome.
Les symptômes du syndrome de l’imposteur sont relativement faciles à repérer. Comme mentionné précédemment, les entrepreneurs qui en souffrent n’attribuent pas leurs succès à leurs propres compétences. Ils les expliquent par de la chance ou en disant qu’ils ont profité de leurs relations. Ils peuvent également minimiser leurs réalisations en utilisant des expressions telles que « Il ne faut pas exagérer » ou « Cela n’a pas nécessité tant d’efforts ». Parallèlement à cela, ils ont généralement tendance à éviter les situations où ils seraient au centre de l’attention, de peur d’échouer. Enfin, ils ont du mal à reconnaître leurs qualités et manquent de confiance en eux.
Pour déterminer si une personne présente des signes du syndrome de l’imposteur et évaluer son degré, un test appelé « l’échelle de Clance » a été conçu. Ce test se compose de 20 questions et peut aider les individus à mieux comprendre leur état.
Comment lutter contre le syndrome de l’imposteur ?
Il existe différentes techniques qui peuvent être utilisées pour combattre le syndrome de l’imposteur. Tout d’abord, il est conseillé d’en parler à votre entourage afin de relativiser et de réajuster vos pensées. Parfois, simplement partager vos doutes avec d’autres personnes peut suffire à apaiser vos craintes.
Il est également important d’effectuer un travail sur soi-même. Prenez le temps de dresser la liste de vos forces et de les accepter pleinement. Arrêtez de vous comparer aux autres, car chaque parcours est unique. Si nécessaire, tenez un carnet de réussites où vous pourrez consigner vos accomplissements. Cette démarche vous aidera à assumer vos succès et vous permettra de porter un regard nuancé sur vos réalisations.
Lorsque la situation devient trop complexe à gérer par vous-même, il est préférable de consulter un spécialiste. Un coach professionnel peut vous accompagner et vous aider à regagner confiance en vous. Dans certains cas, une thérapie cognitive et comportementale (TCC) peut être recommandée pour traiter les racines profondes du syndrome de l’imposteur.
En conclusion, le syndrome de l’imposteur peut être un obstacle important pour les entrepreneurs qui doutent de leur propre valeur et de leur réussite. Cependant, il existe des moyens de surmonter ce syndrome. En partageant vos doutes, en travaillant sur vous-même et en recherchant éventuellement l’aide d’un professionnel, vous pouvez reprendre confiance en vous et continuer à progresser dans votre carrière entrepreneuriale avec assurance.
